Mindfulness no Trabalho

Sobre este curso:

Mindfulness no trabalho - Este curso de 8 semanas segue um programa de práticas simples e comprovadamente eficazes que, ao serem integradas no seu dia-a-dia, ajudam a romper os ciclos de ansiedade, stress, desânimo e cansaço que tão frequentemente nos assolam.

O formato deste curso é o curso recomendado para aplicar em empresas pelo Mindfulness Centre da Univeridade de Oxford e pelo Centre for Mindfulness Research and Practice da Universidade de Bangor. Tem origem no curso Finding Peace in a Frantic World e no  Mindfulness in the Workplace Masterclass Training.

Esta prática permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.

Mindfulness é um estado de atenção específico, focado no momento presente e isento de julgamentos. As implicações práticas e transformadoras deste treino de atenção vão sendo experienciadas através de práticas formais (meditações guiadas) e práticas informais que visam a sua integração no dia-a-dia. 

A cada semana, vão sendo explorados novos temas e as suas respetivas práticas.  A eficácia do curso requer empenho e disciplina para manter a prática de mindfulness viva entre uma sessão e a próxima. Além de vários suportes didáticos, são também partilhadas gravações para apoiar a prática pessoal de cada participante.

Pensado especialmente para quem:

• Quer experimentar mindfulness;
• Gostaria de aumentar a sua produtividade e criatividade;
• Deseja recuperar facilmente do stress;
• Se sente desmotivado ou sobrecarregado;
• Encontra resistência na tomada de decisões;

Pode ajudá-lo a:

• Encontrar momentos de tranquilidade e bem-estar;
• Experienciar paz interior independentemente da forma como as pessoas que o rodeiam interagem consigo;
• Reduzir o estado de preocupação com o que pode vir a acontecer;
• Distanciar-se de pensamentos que habitualmente são apelidados de “negativos”;
• Passar tempo de qualidade fora mesmo em situações de grande stress no trabalho ou na vida;
• Conseguir desfrutar do momento presente, tal como ele é;
• Aumentar a sua concentração no trabalho e fora dele.

A prática regular de Mindfulness numa empresa pode aumentar a motivação e o bem-estar organizacional, criando um ambiente seguro e confortável que abre portas à criatividade, produtividade e confiança.