Práticas de Mindfulness

Práticas de mindfulness online e em direto para poder manter a prática viva. 

Lembre‐se do conselho de Jon Kabat‐Zinn de preparar o pára‐quedas todos os dias em vez de deixar isso para quando tiver de saltar do avião! 

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Corpo e respiração (semanal)

A meditação permite-lhe fazer uma pausa: ter tempo para respirar, conectar consigo próprio e terminar o seu dia com uma atitude de observação sem julgamento e aceitação do momento presente. As práticas guiadas a esta hora vão ser o percorrer do corpo e a atenção à respiração.

Datas a anunciar

Pode ir aparecendo à medida que tiver disponibilidade, sem necessidade de marcação.

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Meditação (aprofundamento)

Vamos aproveitar esta hora para praticar meditações mais aprofundadas de Mindfulness. Estas práticas vão ser práticas com uma parte teórica e uma parte prática, e vão desenvolver-se ao longo de 4 sessões, coerentes entre si, com o mesmo grupo de participantes e sempre ao mesmo dia e hora da semana.

A meditação à noite permite que “o pó do dia” volte a pousar: mudar o foco para o momento presente permite terminar o dia com mais aceitação e satisfação e talvez ter uma noite mais descansada.

Datas a anunciar

Estas práticas proporcionam uma perspetiva diferente, e dão-lhe a possibilidade de escolher como responde ao que vai acontecendo durante a sua vida.

Como funcionam as práticas de Mindfulness?

É utilizada a plataforma profissional zoom ao vivo, e haverá possibilidade de praticar, clarificar duvidas e colocar questões.

Estas práticas online fornecem-lhe um local seguro e regular no qual poderá praticar meditação guiada com um professor e um grupo de praticantes, em direto. Nestas sessões há espaço para partilha e exposição de dúvidas.

Posso participar sem ter feito um curso de Mindfulness?

As práticas online regulares estão apenas disponíveis para quem já tem experiência ou participou em cursos de Mindfulness, poderá verificar os nossos cursos no calendário.

Posso entrar antes ou depois da hora de início?

A sala estará aberta alguns minutos antes do início da sessão e pode entrar até ao final da sessão, ao entrar o seu áudio estará desligado para não interferir com a sessão no caso de ela estar a decorrer.