Meditação Mindfulness

Meditação Mindfulness é um curso criado para quem quer conhecer mindfulness sem se submeter a um programa intensivo.

Na verdade, os programas intensivos (habitualmente de 8 semanas), são muito valiosos, tanto que são habitualmente os utilizados para testar a eficácia de mindfulness em contexto científico. No entanto, requerem uma dedicação e entrega que vão além da curiosidade inicial em conhecer mindfulness. Se este é o seu caso, então este curso é para si.

Já integrado no Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, esta é uma técnica simples, prática e eficaz, independente de qualquer religião e que pode ser aplicada no exato momento em que qualquer situação, pensamento ou emoção surge.

Esta prática permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.

Pensado especialmente para quem:

• Quer experimentar mindfulness;
• Quer aprender o que é mindfulness e como funciona num curto espaço de tempo;
• Nunca meditou mas gostava de aprender a fazê-lo;
• Já meditou mas gostava de aprender a técnica da meditação mindfulness;

Pode ajudá-lo a:

• Encontrar momentos de tranquilidade na agitação do dia a dia;
• Experienciar paz interior independentemente da forma como as pessoas que o rodeiam interagem consigo;
• Reduzir o estado de preocupação com o que pode vir a acontecer;
• Distanciar-se de pensamentos que habitualmente são apelidados de “negativos”;
• Aprender a estar mais consciente de cada momento;
• Conseguir desfrutar do momento presente, tal como ele é;
• Aumentar a sua concentração no trabalho e fora dele;

A Meditação Mindfulness tem ajudado pessoas um pouco por todo o Mundo e pode ajudá-lo também a si.
Viva com mais tranquilidade, satisfação e paz interior apesar das contrariedades que encontra no seu dia a dia.